Entspannung - Körpererfahrung

Erlebe Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya - hier steht nicht die perfekte Form im Vordergrund, sondern der Mensch. Egal ob Anfänger oder erfahrener Yogi, die Asanas (Übungen) werden an deine aktuellen Möglichkeiten angepasst.

Entdecke die sanfte Verbindung von bewusster Atmung und Bewegung, kräftige deinen Körper, dehne deine Muskeln und

lass deinen Geist zur Ruhe kommen - genieße eine ausgedehnte Schlussentspannung.

Wenn du Yoga in einer entspannten un d respektvollen Atmosphäre erleben möchtest, bist du hier genau richtig.

Der Nachmittag richtet sich an alle, jung und alt, niedrigschwellig und für alle offen.

Viele Mitmach-Aktionen u.a. mit vhs-Kursleitungen und kleine Wettbewerbe laden zum Teilnehmen und Verweilen ein. Schauen Sie vorbei!

weitere Infos unter:

gesundheit-forchheim.de/Infos/Aktuelles/

Für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und Atemübungen und Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen.

Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und eine Decke mitbringen!

Bei Eigenbedarf der Schule muss der Veranstaltungsort / -zeit angepasst werden.

Ashtanga Yoga Basic Led Class

In dieser kraftvollen und aktiven Yogastunden werden die Asanas zügig und oft gewechselt. Der Sonnengruß nimmt einen großen Teil in der Yogapraxis ein, wofür eine gewisse Mobilität vorhanden sein sollte. Die Yogastunde wird mit einer angenehmen Schlussentspannung abgerundet. Bitte eine Yogamatte und Decke mitbringen.

Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt.

Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag.

Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit, auch mal barfüßig zu sein.

Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen.

Yoga ist eine Kunst und Wissenschaft des gesunden Lebens. In der Yoga-Sitzung können Sie Gleichgewicht, Harmonie und Energie tanken. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Erfahrung von echtem Yoga. Eine Yogasitzung umfasst Yogastellungen, Atemübungen und Entspannung. Mitbringen: Yoga-Matte, bequeme Kleidung. Zugang zum Entspannungsraum:

Parken am Fußballplatz, Rosenweg, über die Brücke und Außentreppe in die Schule.

Mit sanften achtsamen Übungen stärken wir die Rückenmuskulatur und verbessern so die Beweglichkeit.

Dies fördert eine gesunde Körperhaltung und löst Verspannungen.

Wir schaffen uns einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag.

Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt.

Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag.

Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit, auch mal barfüßig zu sein.

Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen.

Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini - die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Übungsreihen. Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten.

Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

Ein Mix aus klassischen Asanas kombiniert mit Feldenkrais-Sequenzen. Komplettiert wird diese Stunde mit Energieübungen (Jin Shin Jyutsu oder Mudras)

Mein Gesundheitsmanager - Kraftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger

Du wolltest schon immer einmal die Leichtigkeit des Laufens kennenlernen? Wir zeigen Dir wie das geht, was Du dabei beachten musst und wie auch Dein Lauftraining zu einer angenehmen, effizienten Trainingsform werden kann.

Du bist Läufer oder Laufeinsteiger?

"Kraftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger - Der Online Kurs" ist die ideale Vorbereitung und Unterstützung für Dein Lauftraining. Die 10 x 45 Minuten online Kurseinheiten helfen Dir bei der Optimierung Deiner Lauftechnik durch stabilisierende Kraftausdauerübungen. Neben den praktischen Inhalten, wie Aufwärmen, Koordination, Lauf ABC, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen erfährst Du Wissenswertes rund um die Themen: Optimale Lauftechnik, Trainingsmethoden, Laufschuhe und Fußanalyse, pulsgesteuertes Training, Verletzungsbilder und -prävention etc.

Inklusive der Challenge: Von 0 auf 6 km

Abgerundet wird der Kurs mit der Challenge "Von 0 auf 6 km", d.h. mit dem Ziel nach 10 Wochen 6 km am Stück laufen zu können. Um das Ziel zu erreichen, erhältst Du zu den 45 minütigen Kurseinheiten, jeweils eine wöchentliche Hausaufgabe - einen Lauftrainingsplan - den Du draußen in der Natur, ohne Endgerät umsetzen darfst.

Was wird für den Kurs benötigt?

Der Online Kurs bietet max. Flexibilität, da er weder zeit- noch ortsgebunden durchgeführt werden kann. Für die Kursdurchführung wird nur ein internetfähiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, PC etc.) und ein Internetzugang benötigt. Es wäre super, wenn Du Laufschuhe und Sportkleidung hast oder Dir zulegst, was Du beim kauf beachten solltest erfährst Du ebenfalls im Kurs.

Für wen ist dieser Online Kurs geeignet?

Dieser Online Kurs wurde für Erwachsene, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen entwickelt, egal ob Läufer oder Laufeinsteiger. Die Inhalte des Kurses zielen darauf ab 6 km am Stück, gelenkschonend und gesundheitsfördernd laufen zu können.

Zusatzinformationen:

Der Online Fitnesskurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen ' § 20 SGB V' zertifiziert Deine Krankenkasse gibt Dir gerne Auskunft welchen Beitrag sie für Deinen Präventionskurs nach §20 bezahlen.) Voraussetzung für eine Erstattung ist immer, dass die Teilnehmer 100% daran teilnehmen, alle 10 Kursvideos also vollständig gelaufen sind. Wenn Du alle Kursstunden zu 100% absolviert hast, bekommst Du von der VHS die Bescheinigung zur Vorlage bei Deiner Krankenkasse.

Der Online-Kurs umfasst 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. nachdem Du eine Kursstunde absolviert hast, öffnet sich das nächste Kursvideo. Dies allerdings nur, wenn Du das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen hast und die Abschlussfrage beantwortet hast. Du kannst die Kursstunden pausieren oder bei Bedarf auch zurückspulen. Vorwärtsspulen ist nicht möglich - Du willst ja schließlich alle Kursinhalte sehen. Solltest Du mal verhindert sein, im Urlaub oder auch krank, ist dies kein Problem, Du kannst den Kurs pausieren. Beachte allerdings: Für den 10 Wochenkurs hast Du insgesamt 14 Wochen Zeit. Ebenso ist es empfehlenswert, dass Du zu der wöchentlichen Kurseinheit noch eine weitere Bewegungseinheit absolvierst. Gerne kannst Du hierzu das aktuelle Video nochmal anschauen und natürlich mitmachen. Lasse zwischen den Einheiten immer 2-3 Tage Pause. So hast Du den größten Trainingsgewinn.

Teilnehmer benötigen eine stabile Internetverbindung, einen Computer/Laptop/Tablet

Insgesamt 10 Kurstermine!

Mein Gesundheitsmanager - Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Technik zur konzentrativen Selbstentspannung, mit dem Ziel diese in den Alltag zu integrieren, um schnell und effizient Stress- und Spannungszuständen entgegen zu wirken. Das regelmäßige Anwenden von Autogenem Training fördert die Selbstbestimmtheit und somit auch das Selbstbewusstsein, besser mit belastenden Situationen umgehen und diesen aktiv entgegen treten zu können. Der Online Kurs bietet die Möglichkeit das Entspannungsverfahren Autogenes Training kennen und anwenden zu lernen. In 10 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten, mit jeweils 45 Minuten, wird die vollständige Grundform des Autogenen Trainings erlernt. Viele begleitende Übungen ermöglichen das einfache Erlernen dieser Entspannungsmethode. Abgerundet wird der Kurs mit dem Erlernen einer Kurzform des Autogenen Trainings, welche sich einfach und auch bei wenig Zeit in den Alltag integrieren lässt.

Was wird für den Kurs benötigt?

Der Online Kurs bietet max. Flexibilität, da er weder zeit- noch ortsgebunden durchgeführt werden kann. Für die Kursdurchführung wird nur ein internetfähiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, PC etc.) und ein Internetzugang benötigt. Jeweils 7 Tagen nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben steht Ihnen die nächste Kursstunde zur Verfügung. Wann und wo Sie trainieren ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden.

Für wen ist dieser Online Kurs geeignet?

Dieser Online Kurs wurde für Erwachsene, ohne behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen entwickelt, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von Stress erlernen möchten, um über dessen regelmäßige Anwendung zu einer wirksamen Erholung und Regeneration zu finden.

Zusatzinformationen:

Der Online Fitnesskurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen ' § 20 SGB V' zertifiziert Deine Krankenkasse gibt Dir gerne Auskunft welchen Beitrag sie für Deinen Präventionskurs nach §20 bezahlen.) Voraussetzung für eine Erstattung ist immer, dass die Teilnehmer 100% daran teilnehmen, alle 10 Kursvideos also vollständig gelaufen sind. Wenn Du alle Kursstunden zu 100% absolviert hast, bekommst Du von der VHS die Bescheinigung zur Vorlage bei Deiner Krankenkasse.

Der Online-Kurs umfasst 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. nachdem Du eine Kursstunde absolviert hast, öffnet sich das nächste Kursvideo. Dies allerdings nur, wenn Du das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen hast und die Abschlussfrage beantwortet hast. Du kannst die Kursstunden pausieren oder bei Bedarf auch zurückspulen. Vorwärtsspulen ist nicht möglich - Du willst ja schließlich alle Kursinhalte sehen. Solltest Du mal verhindert sein, im Urlaub oder auch krank, ist dies kein Problem, Du kannst den Kurs pausieren. Beachte allerdings: Für den 10 Wochenkurs hast Du insgesamt 14 Wochen Zeit. Ebenso ist es empfehlenswert, dass Du zu der wöchentlichen Kurseinheit noch eine weitere Bewegungseinheit absolvierst. Gerne kannst Du hierzu das aktuelle Video nochmal anschauen und natürlich mitmachen. Lasse zwischen den Einheiten immer 2-3 Tage Pause. So hast Du den größten Trainingsgewinn.

Teilnehmer benötigen eine stabile Internetverbindung, einen Computer/Laptop/Tablet

Insgesamt 10 Kurstermine!